Psykologhuset Park Allé
Park Allé 9, mezz. th.
8000 Aarhus C
Mobil: 42 15 02 24
Mail: kontakt@martinfrydenholm.dk
Aktuel ventetid:
3-4 uger
3-4 uger
Terapi udvikler sig i takt med ny forskning, og i de senere år er der udviklet nye behandlingsmetoder indenfor den kognitive adfærdsterapeutiske ramme. Ét af de nyere skud på stammen er Acceptance & Commitment Therapy, forkortet også kaldet ACT.
En grundlæggende antagelse i ACT er, at lidelse er normalt og en uundgåelig del af det at være menneske. Det er samtidig en antagelse, at jo mere vi kæmper imod de svære ting i livet, jo mere risikerer vi, at de fylder. Ved hjælp af forskellige øvelser og metaforer i terapien får du strategier til i højere grad at træde tilbage og observere dine tanker og følelser – og få øje på dem som tanker og følelser, og ikke sandheder og fakta. Vi arbejder hen i mod, at du får en større accept af at rumme de svære ting i livet fremfor at kæmpe imod dem. Det giver mulighed for istedet at fokusere på de ting i livet, der giver mening og har værdi.
I ACT lærer man at fokusere på de ting, som man kan ændre og kontrollere, frem for alt det, man ikke har kontrol over. Hvis vi bruger al vores energi på problemer og udfordringer, så glemmer vi de andre ting i livet, og positive handlinger får mindre plads. Derfor er der i ACT opmærksomhed på at tydeliggøre ens værdier og på at sikre, at ens handlinger styrer mod et værdifuldt liv. Fokus på værdier giver retningslinjer for vores adfærd over tid – og ikke blot her og nu.
Anvendelsen af ACT kan give særligt mening ift. de problemstillinger, hvor man føler sig “fastlåst” pga. negative tanker eller følelser, som det ses ved bl.a. OCD, depression og angst.